吳瑞登 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.2 km | 01:07:02 | 12:54/km

日期: 2024-04-03 05:46 - 平均心率: 114 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.3

Pace: 07'47" / 14'28" / 07'15" / 23'15" / 19'29" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'01")

08'16" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'15"

(23'16")

07'15"

1000 / 3000

4

23'14"

(46'30")

23'14" (+15'59")

1000 / 4000

5

19'29"

(01:05'59")

19'29" (+12'14")

1000 / 5000

6

01'02"

(01:07'02")

05'30"

188 / 5188

台中

吳瑞登

·

過年後兩個月才恢復馬克操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.44 km

asics AmpliFoam 累積 : 720.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

秦嘉舜, 徐志榕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	14'28"	00:22'15"
3	07'15"	00:29'30"
4	23'15"	00:52'45"
5	19'29"	01:12'14"
5.2	05'28"	01:13'16"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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