楊兆芳 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊兆芳新北市
ID 263614

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2.3 km | 00:29:04 | 12:32/km

日期: 2016-06-30 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 10'15" / 14'04" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15"

1000 / 1000

2

14'04"

(24'19")

14'04" (+03'49")

1000 / 2000

3

04'44"

(29'04")

14'54" (+04'39")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	14'04"	00:24'19"
2.3	14'55"	00:29'04"

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