鄭揚展 2016/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭揚展台北市
ID 153

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最佳成績:

全馬 : 03:10:54

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48305.7 km |

1096.9 km
2024 年 :

3435.3 km |

85.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	393.0	0.0
Oct	516.5	0.0
Sep	347.9	0.0
Aug	318.5	0.0
Jul	245.0	0.0
Jun	241.4	0.0

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里程碑 (1144)

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2023/12/17 賀！鄭揚展破PB - 全馬 | 03:10:54
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13.1 km | 01:03:29 | 04:51/km

日期: 2016-07-01 05:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 04'58" / 04'55" / 04'44" / 04'45" / 04'39" / 06'21" / 05'15" / 04'52" / 04'33" / 04'19" / 04'17" / 05'12" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'39")

04'58" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'34")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'17")

04'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'03")

04'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 447.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿汎, 雲遠德和其他 27 人說推

·

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-07-01 08:11 ·

昭昇假日愉快!

2016-07-02 16:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'58"	00:10'39"
3	04'55"	00:15'34"
4	04'44"	00:20'18"
5	04'45"	00:25'03"
6	04'39"	00:29'42"
7	06'21"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	04'52"	00:46'10"
10	04'33"	00:50'43"
11	04'19"	00:55'02"
12	04'17"	00:59'19"
13	05'12"	01:04'31"
13.1	08'53"	01:05'05"

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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