Ching Yu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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全馬 | 03:45:15 | 05:20/km | 第39馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'26")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'59"

15 km

(01:18'56")

00:26'32" (+00'33")

00:52'32" (+00'08")

20 km

(01:44'56")

00:26'00" (+00'01")

25 km

(02:11'47")

00:26'51" (+00'52")

00:55'07" (+02'43")

30 km

(02:40'03")

00:28'16" (+02'17")

35 km

(03:08'03")

00:28'00" (+02'01")

00:57'26" (+05'02")

40 km

(03:37'29")

00:29'26" (+03'27")

Finish

(03:45:15)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+04'33")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'28")

05'12" (+04'30")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'39")

05'11" (+04'29")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'56")

05'17" (+04'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'24")

05'28" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'17"

(31'42")

05'17" (+04'35")

1000 / 6000

7

05'03"

(36'46")

05'03" (+04'21")

1000 / 7000

8

05'13"

(41'59")

05'13" (+04'31")

1000 / 8000

9

05'15"

(47'15")

05'15" (+04'33")

1000 / 9000

10

05'08"

(52'23")

05'08" (+04'26")

1000 / 10000

11

05'06"

(57'30")

05'06" (+04'24")

1000 / 11000

12

05'17"

(01:02'48")

05'17" (+04'35")

1000 / 12000

13

05'16"

(01:08'04")

05'16" (+04'34")

1000 / 13000

14

05'22"

(01:13'27")

05'22" (+04'40")

1000 / 14000

15

05'28"

(01:18'55")

05'28" (+04'46")

1000 / 15000

16

05'15"

(01:24'11")

05'15" (+04'33")

1000 / 16000

17

05'07"

(01:29'18")

05'07" (+04'25")

1000 / 17000

18

05'03"

(01:34'22")

05'03" (+04'21")

1000 / 18000

19

05'13"

(01:39'35")

05'13" (+04'31")

1000 / 19000

20

05'20"

(01:44'56")

05'20" (+04'38")

1000 / 20000

21

05'29"

(01:50'25")

05'29" (+04'47")

1000 / 21000

22

04'59"

(01:55'25")

04'59" (+04'17")

1000 / 22000

23

05'16"

(02:00'42")

05'16" (+04'34")

1000 / 23000

24

05'28"

(02:06'11")

05'28" (+04'46")

1000 / 24000

25

05'35"

(02:11'46")

05'35" (+04'53")

1000 / 25000

26

05'34"

(02:17'21")

05'34" (+04'52")

1000 / 26000

27

05'34"

(02:22'55")

05'34" (+04'52")

1000 / 27000

28

05'45"

(02:28'40")

05'45" (+05'03")

1000 / 28000

29

05'40"

(02:34'21")

05'40" (+04'58")

1000 / 29000

30

05'41"

(02:40'02")

05'41" (+04'59")

1000 / 30000

31

05'34"

(02:45'36")

05'34" (+04'52")

1000 / 31000

32

05'28"

(02:51'05")

05'28" (+04'46")

1000 / 32000

33

05'36"

(02:56'42")

05'36" (+04'54")

1000 / 33000

34

05'57"

(03:02'40")

05'57" (+05'15")

1000 / 34000

35

05'22"

(03:08'02")

05'22" (+04'40")

1000 / 35000

36

05'36"

(03:13'38")

05'36" (+04'54")

1000 / 36000

37

06'05"

(03:19'44")

06'05" (+05'23")

1000 / 37000

38

05'43"

(03:25'28")

05'43" (+05'01")

1000 / 38000

39

05'59"

(03:31'27")

05'59" (+05'17")

1000 / 39000

40

06'01"

(03:37'29")

06'01" (+05'19")

1000 / 40000

41

06'06"

(03:43'35")

06'06" (+05'24")

1000 / 41000

42

30'21"

(04:13'56")

30'21" (+29'39")

1000 / 42000

43

35'50"

(04:49'47")

35'50" (+35'08")

1000 / 43000

44

01'52"

(04:51'39")

01'52" (+01'10")

1000 / 44000

45

00'42"

(04:52'21")

00'42"

1000 / 45000

46

00'50"

(04:53'11")

00'50" (+00'08")

1000 / 46000

新竹

Ching Yu

·

賽後評分: 停車免費又方便，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.20 km

不知名 Y拖38 累積 : 88.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'28"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'04"	00:36'47"
8	05'13"	00:42'00"
9	05'15"	00:47'15"
10	05'09"	00:52'24"
11	05'07"	00:57'31"
12	05'18"	01:02'49"
13	05'16"	01:08'05"
14	05'23"	01:13'28"
15	05'28"	01:18'56"
16	05'16"	01:24'12"
17	05'07"	01:29'19"
18	05'04"	01:34'23"
19	05'13"	01:39'36"
20	05'20"	01:44'56"
21	05'30"	01:50'26"
22	05'00"	01:55'26"
23	05'16"	02:00'42"
24	05'29"	02:06'11"
25	05'36"	02:11'47"
26	05'35"	02:17'22"
27	05'34"	02:22'56"
28	05'45"	02:28'41"
29	05'40"	02:34'21"
30	05'42"	02:40'03"
31	05'34"	02:45'37"
32	05'29"	02:51'06"
33	05'37"	02:56'43"
34	05'57"	03:02'40"
35	05'23"	03:08'03"
36	05'36"	03:13'39"
37	06'06"	03:19'45"
38	05'43"	03:25'28"
39	06'00"	03:31'28"
40	06'01"	03:37'29"
41	06'07"	03:43'36"
42	30'21"	04:13'57"
43	35'50"	04:49'47"
44	01'53"	04:51'40"
45	00'42"	04:52'22"
46	00'50"	04:53'12"
46.1	00'49"	04:53'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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