H.P. Tshua 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 10:00/km

日期: 2024-03-28 17:05 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 126 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 10'23" / 11'16" / 11'51" / 10'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.99 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'16"	00:21'39"
3	11'51"	00:33'30"
4	10'45"	00:44'15"
4.5	10'31"	00:50'00"

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