黃俊霖 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊霖嘉義
ID 813250

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半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第2半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:43:58
總名次	30 / 308
分組名次	28 / 233
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'41")

00:50'35" (+00'57")

10 km

(00:50'35")

00:24'27"

15 km

(01:15'36")

00:25'01" (+00'34")

00:49'38"

20 km

(01:40'13")

00:24'37" (+00'10")

Finish

(01:43:58)

日期: 2024-02-28 06:52 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'29")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'26")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'07")

05'41" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路面超有不平，無傷大雅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.55 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	04'42"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	05'41"	00:26'08"
6	05'20"	00:31'28"
7	05'18"	00:36'46"
8	04'31"	00:41'17"
9	04'47"	00:46'04"
10	04'31"	00:50'35"
11	05'06"	00:55'41"
12	05'28"	01:01'09"
13	04'26"	01:05'35"
14	05'08"	01:10'43"
15	04'53"	01:15'36"
16	04'40"	01:20'16"
17	05'04"	01:25'20"
18	05'01"	01:30'21"
19	05'02"	01:35'23"
20	04'50"	01:40'13"
20.8	04'36"	01:44'05"

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