levien yang 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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4.9 km | 00:28:22 | 05:43/km

日期: 2024-03-29 22:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 72.8

Pace: 05'49" / 05'03" / 05'42" / 05'52" / 06'15" /

5K輕鬆跑，久違東海大上大下坡，右大腿依然緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Chou Golden 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'03"	00:10'52"
3	05'42"	00:16'34"
4	05'52"	00:22'26"
4.9	06'15"	00:28'22"

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