謝耀德 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 01:10:21 | 09:59/km

日期: 2024-03-24 08:05 - 地點: 白沙屯媽-彰化段 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 123 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

Pace: 09'52" / 10'08" / 09'50" / 09'49" / 09'18" / 11'29" / 09'25" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

10'07"

(19'59")

10'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

09'50"

(29'50")

09'50" (+00'32")

1000 / 3000

4

09'48"

(39'38")

09'48" (+00'30")

1000 / 4000

5

09'18"

(48'57")

09'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

雪特利, 謝鐘由和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	10'08"	00:20'00"
3	09'50"	00:29'50"
4	09'49"	00:39'39"
5	09'18"	00:48'57"
6	11'29"	01:00'26"
7	09'25"	01:09'51"
7.0	12'16"	01:10'21"

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朋友動態

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