Martin Yang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Yang 苗栗
ID 320884

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全馬 | 05:09:18 | 07:19/km | 第58馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'12")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:27'59" (+01'01")

15 km

(01:23'07")

00:26'58"

00:59'21" (+03'12")

20 km

(01:55'30")

00:32'23" (+05'25")

25 km

(02:35'57")

00:40'27" (+13'29")

01:21'20" (+25'11")

30 km

(03:16'50")

00:40'53" (+13'55")

35 km

(04:02'31")

00:45'41" (+18'43")

01:35'20" (+39'11")

40 km

(04:52'10")

00:49'39" (+22'41")

Finish

(05:09:18)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2935 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'44")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'13")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'29")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'09")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆，前一晚也沒睡好，後半場直接放棄了

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.98 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'16"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
6	05'45"	00:33'55"
7	05'37"	00:39'32"
8	05'35"	00:45'07"
9	05'46"	00:50'53"
10	05'16"	00:56'09"
11	05'12"	01:01'21"
12	05'16"	01:06'37"
13	05'40"	01:12'17"
14	05'17"	01:17'34"
15	05'33"	01:23'07"
16	05'47"	01:28'54"
17	06'59"	01:35'53"
18	06'12"	01:42'05"
19	06'40"	01:48'45"
20	06'45"	01:55'30"
21	07'53"	02:03'23"
22	07'02"	02:10'25"
23	08'56"	02:19'21"
24	07'00"	02:26'21"
25	09'36"	02:35'57"
26	09'20"	02:45'17"
27	07'01"	02:52'18"
28	07'46"	03:00'04"
29	09'47"	03:09'51"
30	06'59"	03:16'50"
31	08'38"	03:25'28"
32	11'00"	03:36'28"
33	08'03"	03:44'31"
34	07'46"	03:52'17"
35	10'14"	04:02'31"
36	12'14"	04:14'45"
37	11'00"	04:25'45"
38	08'32"	04:34'17"
39	08'38"	04:42'55"
40	09'15"	04:52'10"
41	08'32"	05:00'42"
42	07'20"	05:08'02"
42.1	18'52"	05:09'19"

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