劉宇哲 2024/03/24 訓練日誌

劉宇哲新北市
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共騎了 4507.2 km

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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9315.9 km |

50270.8 km
2024 年 :

388.0 km |

14677.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2
May	45.2	1099.4

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里程碑 (5)

2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

146.8 km | 08:03:08 | 18.2 km/h

日期: 2024-03-24 04:26 - 總爬升: 1394 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'04"

(44'04")

25.35 (-10.29)

18541 / 18541

19'59"

(01:04'04")

19.05 (-16.60)

6336 / 24878

22'48"

(01:26'53")

30.00 (-5.64)

11335 / 36213

21'56"

(01:48'49")

17.73 (-17.91)

6469 / 42683

19'55"

(02:08'45")

31.03 (-4.61)

10287 / 52970

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1797.55 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

顏憲瑞和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	1.0 %
2	15.3	-1.1 %
3	23.1	1.0 %
4	25.5	-0.2 %
5	32.7	-0.1 %
6	33.6	-0.2 %
7	31.3	1.5 %
8	22.5	3.0 %
9	31.3	-0.8 %
10	36.0	1.0 %
11	35.3	-0.2 %
12	31.9	1.0 %
13	33.3	-0.1 %
14	34.6	-0.1 %
15	35.3	0.0 %
16	34.6	-0.1 %
17	23.7	1.7 %
18	18.3	-0.3 %
19	26.9	1.8 %
20	24.7	2.2 %
21	21.8	3.4 %
22	20.3	2.9 %
23	18.1	4.0 %
24	13.4	5.7 %
25	17.6	5.8 %
26	29.3	-5.5 %
27	27.7	-7.0 %
28	31.3	-7.2 %
29	6.3	-1.6 %
30	27.3	-0.8 %
31	27.5	1.3 %
32	30.8	1.2 %
33	38.7	-1.3 %
34	34.6	1.2 %
35	34.6	-0.4 %
36	33.0	1.2 %
37	12.8	6.7 %
38	9.5	9.3 %
39	15.9	4.3 %
40	30.5	1.8 %
41	32.1	-1.1 %
42	24.5	4.0 %
43	6.5	2.2 %
44	29.8	-1.6 %
45	30.3	-4.8 %
46	32.1	-0.7 %
47	32.7	-1.7 %
48	37.5	-6.2 %
49	34.0	-6.9 %
50	37.1	-2.2 %
51	34.6	-2.8 %
52	34.0	-1.7 %
53	30.0	-1.4 %
54	20.3	2.0 %
55	23.5	2.0 %
56	20.6	4.2 %
57	13.5	7.8 %
58	13.0	4.6 %
59	23.4	4.5 %
60	14.8	5.5 %
61	18.8	3.0 %
62	26.3	1.7 %
63	29.5	-1.4 %
64	19.6	-0.4 %
65	30.8	-0.7 %
66	2.3	-0.9 %
67	37.5	-3.3 %
68	29.8	3.8 %
69	30.5	1.7 %
70	35.0	-2.9 %
71	36.0	-7.2 %
72	35.6	-6.4 %
73	34.3	-1.6 %
74	35.6	-3.2 %
75	36.4	-1.7 %
76	32.4	-1.6 %
77	32.1	1.3 %
78	35.6	1.5 %
79	33.3	1.0 %
80	28.6	-0.6 %
81	32.1	-1.0 %
82	35.3	-1.0 %
83	35.0	-2.0 %
84	31.0	2.2 %
85	34.0	-1.3 %
86	30.8	-0.4 %
87	4.2	1.2 %
88	2.2	-1.2 %
89	26.1	1.5 %
90	20.1	1.2 %
91	18.7	-1.3 %
92	23.8	1.0 %
93	26.5	1.5 %
94	21.7	1.4 %
95	26.9	1.4 %
96	28.3	-0.9 %
97	27.3	1.0 %
98	27.1	-0.6 %
99	18.8	-0.5 %
100	24.5	1.2 %
101	25.9	1.0 %
102	8.1	-0.9 %
103	23.8	-0.4 %
104	15.1	1.5 %
105	29.3	1.2 %
106	1.3	1.2 %
107	23.8	-0.4 %
108	21.4	1.0 %
109	14.7	1.2 %
110	15.3	1.2 %
111	18.1	4.4 %
112	19.1	6.4 %
113	18.9	7.2 %
114	14.3	5.8 %
115	17.3	-1.9 %
116	2.5	2.7 %
117	20.3	6.8 %
118	31.3	-3.9 %
119	29.5	-8.4 %
120	23.5	3.2 %
121	28.1	2.7 %
122	19.8	5.9 %
123	15.9	6.9 %
124	25.7	4.2 %
125	38.3	1.2 %
126	34.6	-1.1 %
127	33.0	3.9 %
128	26.9	1.6 %
129	32.1	1.2 %
130	16.9	1.0 %
131	29.5	-2.0 %
132	48.6	-5.3 %
133	50.0	-5.8 %
134	59.0	-5.4 %
135	31.3	-3.3 %
136	26.5	-1.6 %
137	31.6	-0.6 %
138	18.8	-0.1 %
139	30.3	1.0 %
140	24.2	2.3 %
141	30.8	-1.1 %
142	35.3	-0.5 %
143	36.0	1.0 %
144	37.5	-0.1 %
145	20.2	1.0 %
146	34.3	2.0 %
146.8	29.7	1.0 %