ChengHsi Hung 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHsi Hung 基隆
ID 444978

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半馬 | 02:25:51 | 06:54/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'34" (+01'17")

15 km

(01:34'04")

00:32'13" (+01'56")

01:06'51" (+05'00")

20 km

(02:08'42")

00:34'38" (+04'21")

Finish

(02:25:51)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱死人
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.76 km

adidas Boston 12 累積 : 56.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	06'03"	00:24'19"
5	05'58"	00:30'17"
6	05'55"	00:36'12"
7	07'28"	00:43'40"
8	05'54"	00:49'34"
9	06'17"	00:55'51"
10	06'00"	01:01'51"
11	05'51"	01:07'42"
12	06'49"	01:14'31"
13	05'53"	01:20'24"
14	06'43"	01:27'07"
15	06'57"	01:34'04"
16	07'07"	01:41'11"
17	06'29"	01:47'40"
18	06'28"	01:54'08"
19	07'38"	02:01'46"
20	06'56"	02:08'42"
21	07'19"	02:16'01"
22	06'18"	02:22'19"
21.5	-7'-42"	02:25'51"

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