Biru Rai 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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10.1 km | 00:47:27 | 04:41/km

日期: 2024-03-23 16:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90

Pace: 05'22" / 05'28" / 04'52" / 04'33" / 04'30" / 04'29" / 04'34" / 04'30" / 04'15" / 04'22" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	04'52"	00:15'42"
4	04'33"	00:20'15"
5	04'30"	00:24'45"
6	04'29"	00:29'14"
7	04'34"	00:33'48"
8	04'30"	00:38'18"
9	04'15"	00:42'33"
10	04'22"	00:46'55"
10.1	04'31"	00:47'27"

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