劉家榮 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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25.0 km | 01:11:22 | 21.0 km/h

日期: 2016-06-30 21:47 - 總爬升: 214 m - 地點: 台中-中科水塔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

單車訓練-動一動補足月騎400Km
一直打雷鐵齒雨不會下還是出發騎車去
回程轉到水楠竟然下雨了到河南路路上超乾沒有雨
冏很大明天要整車保養了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.07 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, 許小榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.2 %
2	17.8	-1.6 %
3	21.2	-3.4 %
4	14.5	5.5 %
5	15.1	4.5 %
6	15.4	5.2 %
7	22.5	2.8 %
8	16.1	4.5 %
9	14.1	5.1 %
10	27.3	-6.8 %
11	30.8	-5.2 %
12	30.0	-3.6 %
13	30.0	-3.7 %
14	24.0	-1.5 %
15	27.1	-1.1 %
16	25.9	1.8 %
17	23.7	1.9 %
18	28.1	-1.0 %
19	27.9	-0.9 %
20	26.7	-0.6 %
21	22.6	-2.0 %
22	17.8	-1.2 %
23	17.6	-0.9 %
24	23.5	-2.4 %
25	24.7	2.5 %
25.0	2.5	-1.0 %

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