施幀尹 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

施幀尹彰化
ID 758322

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2.3 km | 00:12:38 | 05:25/km

日期: 2024-03-20 19:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 63.3

Pace: 05'37" / 05'35" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34"

1000 / 2000

3

01'27"

(12'38")

04'23"

331 / 2331

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳尚義, 孫小玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
2.3	04'22"	00:12'39"

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