劉大 2016/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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3.0 km | 00:14:15 | 04:45/km

日期: 2016-06-27 10:19 - 地點: 御膳房 - 天氣: 又要跟太陽對幹了 - 平均心率: 165 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

Pace: 04'44" / 04'47" / 04'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'15")

04'44"

1000 / 3000

戴心率帶，看一下參數～
3K 平均值：
步頻：184 spm
垂直振幅：9 cm
觸地時間：180 ms

（改天再來操場測試看看）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.92 km

UA Apollo Speedform Apollo $3880 1252287-006 累積 : 1230.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joan Ke, 卓小松和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖怡雯很熱耶！！！太厲害了吧！！！

2016-06-27 17:15 ·

1 個人推

劉大 ky哥....我覺得一點都不輕鬆耶 ~"~
格格⋯因為沒人約跑就懶得早起了....

2016-06-27 17:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
3.1	18'52"	00:15'39"

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