Tseng chite(曾繼德) 2016/06/26 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

12.7 km | 01:21:13 | 06:24/km

日期: 2016-06-26 06:16 - 總爬升: 275 m - 地點: 中山大學隧道口 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'06" / 06'32" / 09'16" / 06'33" / 07'01" / 09'25" / 08'47" / 06'48" / 09'36" / 23'33" / 05'37" / 05'13" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'49")

1000 / 1000

06'29"

(13'32")

06'29" (+01'16")

1000 / 2000

06'41"

(20'14")

06'41" (+01'28")

1000 / 3000

06'33"

(26'48")

06'33" (+01'20")

1000 / 4000

06'55"

(33'43")

06'55" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑假日小團 LSD
中山大學隧道口→鼓山鐵馬道→元亨寺→忠烈祠→中山大學後門→山海宮→回程→中山大學隧道口
#高雄夜跑團
#贏過昨天的自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 320.78 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-06-26 08:28 ·

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妮維雅繼德早~
今天山訓喔!

2016-06-26 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'32"	00:14'38"
3	09'16"	00:23'54"
4	06'33"	00:30'27"
5	07'01"	00:37'28"
6	09'25"	00:46'53"
7	08'47"	00:55'40"
8	06'48"	01:02'28"
9	09'36"	01:12'04"
10	23'33"	01:35'37"
11	05'37"	01:41'14"
12	05'13"	01:46'27"
12.7	05'50"	01:50'23"