Asiolling 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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13.1 km | 02:16:05 | 10:21/km

日期: 2024-03-19 14:24 - 平均心率: 123 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 66

Pace: 13'10" / 08'45" / 10'14" / 08'18" / 08'22" / 06'28" / 06'11" / 11'31" / 13'04" / 12'25" / 09'53" / 11'22" / 14'35" / 13'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	08'45"	00:21'55"
3	10'14"	00:32'09"
4	08'18"	00:40'27"
5	08'22"	00:48'49"
6	06'28"	00:55'17"
7	06'11"	01:01'28"
8	11'31"	01:12'59"
9	13'04"	01:26'03"
10	12'25"	01:38'28"
11	09'53"	01:48'21"
12	11'22"	01:59'43"
13	14'35"	02:14'18"
13.1	13'22"	02:16'05"

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