蕃薯小份薯 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

8.4 km | 00:59:59 | 07:09/km

日期: 2024-03-19 06:10 - 總爬升: 190 m - 地點: 大阪 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 9114 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm

Pace: 08'01" / 06'57" / 06'51" / 07'54" / 07'48" / 06'31" / 05'04" / 06'35" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'18" (+02'54")

1001 / 1001

149 / 80

2

06'52"

(15'11")

06'51" (+01'27")

1002 / 2003

154 / 94

3

08'14"

(23'25")

08'13" (+02'49")

1002 / 3005

135 / 89

4

06'48"

(30'13")

06'47" (+01'23")

1001 / 4007

171 / 85

5

07'50"

(38'03")

07'48" (+02'24")

1002 / 5009

135 / 94

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

·

新竹

蕃薯小份薯

·

手比較凍而已
大阪城很漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.87 km

ASICS Novablast 3 累積 : 889.2 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

宋布里奇, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'57"	00:14'58"
3	06'51"	00:21'49"
4	07'54"	00:29'43"
5	07'48"	00:37'31"
6	06'31"	00:44'02"
7	05'04"	00:49'06"
8	06'35"	00:55'41"
8.4	11'13"	00:59'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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