蔡幸秀 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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6.1 km | 00:41:52 | 06:51/km

日期: 2024-03-16 09:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98.2

Pace: 06'38" / 06'34" / 06'48" / 06'56" / 08'19" / 09'22" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'24")

06'33"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'11")

06'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'07")

06'56" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'08")

07'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

蔡幸秀

·

苗栗

蔡幸秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.33 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	06'48"	00:20'00"
4	06'56"	00:26'56"
5	08'19"	00:35'15"
6	09'22"	00:44'37"
6.1	07'32"	00:45'27"

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