盧逸如 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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4.0 km | 00:40:37 | 10:07/km

日期: 2024-03-16 16:23 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70.3

Pace: 09'51" / 10'20" / 09'31" / 10'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

10'20"

(20'10")

10'20" (+00'50")

1000 / 2000

3

09'30"

(29'41")

09'30"

1000 / 3000

4

10'49"

(40'30")

10'49" (+01'19")

1000 / 4000

5

00'06"

(40'37")

09'11"

11 / 4011

新北市

盧逸如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.40 km

PUMA 37626203 累積 : 442.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

はてさて, Jt Yang 和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快😀

2024-03-16 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	10'20"	00:20'11"
3	09'31"	00:29'42"
4	10'50"	00:40'32"
4.0	08'50"	00:40'38"

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