marahalf 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:27:24 | 08:24/km

日期: 2024-03-16 06:57 - 地點: Chiayi Park - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5208 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92.9

Pace: 08'02" / 08'42" / 08'22" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'01"

1002 / 1002

188 / 65

2

08'43"

(16'46")

08'42" (+00'41")

1000 / 2002

190 / 60

3

08'27"

(25'13")

08'26" (+00'25")

1000 / 3003

190 / 62

4

02'11"

(27'24")

08'38" (+00'37")

252 / 3256

192 / 60

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run missing

昭和年代😄

旁邊晨運的歌聲
紅顏知己👍

今天來吃早餐
和平火雞肉飯😀
垂楊捐血室旁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'42"	00:16'44"
3	08'22"	00:25'06"
3.3	08'58"	00:27'24"

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