王明宗 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 37
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
無傷完賽,加油!

2025 四重溪溫泉路跑
02/15 剩餘天數 : 78

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9372.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3018.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	238.5	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
2024/01/07 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:52:22
2023/03/05 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:54:59
2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
2022/03/06 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:50
2021/03/14 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:55:32
2020/10/18 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:06:35
2019/12/08 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:32:16
2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:57:58 | 05:40/km

日期: 2024-03-15 18:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60.8

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'38" / 05'04" / 05'28" / 05'35" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'26")

05'38" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'29")

05'03"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'57")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.69 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'04"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
6	05'35"	00:33'33"
7	05'43"	00:39'16"
8	05'45"	00:45'01"
9	05'48"	00:50'49"
10	05'50"	00:56'39"
10.2	05'50"	00:57'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km