8.1 km | 00:41:15 | 05:05/km日期: 2024-03-13 21:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60.3
Pace: 05'29" / 05'17" / 05'12" / 05'04" / 04'58" / 05'03" / 04'57" / 04'45" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" | 102 / 8102 |
2024.3.13 輕鬆跑
能跑步的日子都是好日子，尤其對剛結束16天休跑期的我來說更是特別有感，雖然還抓不出什麼原因讓自己在比賽中跑到脛前肌急性發炎，痛到連走路都有困難，但一向樂觀的我還是把這次受傷的經驗當成很好的學習機會，不會再為了沒有完成比賽垂頭喪氣，畢竟我也是很認真的在享受比賽。傷勢才剛剛恢復馬上就忍不住要跟跑步約會，砍掉重練的過程一定會碰到一點困難，需要時間調整，雖然昨晚太過興奮失心瘋的亂胚了一下，今天還是要回歸正常，從輕鬆跑開始慢慢找回受傷前的狀態吧。
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.88 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青1號） 累積 :
1164.5 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'17" | 00:10'46" |
| 3 | 05'12" | 00:15'58" |
| 4 | 05'04" | 00:21'02" |
| 5 | 04'58" | 00:26'00" |
| 6 | 05'03" | 00:31'03" |
| 7 | 04'57" | 00:36'00" |
| 8 | 04'45" | 00:40'45" |
| 8.1 | 04'05" | 00:41'10" |
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