李春美 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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6.0 km | 01:26:10 | 14:20/km

日期: 2024-04-04 05:40 - 平均心率: 115 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.38

Pace: 12'37" / 23'59" / 11'28" / 12'36" / 10'58" / 12'53" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

14'08" (+03'11")

1000 / 1000

2

23'59"

(38'07")

23'59" (+13'02")

1000 / 2000

3

11'28"

(49'36")

11'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

12'36"

(01:02'12")

12'36" (+01'39")

1000 / 4000

5

10'57"

(01:13'10")

10'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.01 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳怡文和雅慕伊說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	23'59"	00:36'36"
3	11'28"	00:48'04"
4	12'36"	01:00'40"
5	10'58"	01:11'38"
6	12'53"	01:24'31"
6.0	11'23"	01:24'39"

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