何昇哲 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
ID 213987

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88.7 km | 04:45:33 | 18.6 km/h

日期: 2016-06-22 13:30 - 總爬升: 1393 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2594 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

bryton的紀錄突然可以上傳了@@

永和山 > 錫隘隧道 > 協雲宮 > 明德水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.07 km

Merida Reacto 400 2016

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, Stanley Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.5 %
2	18.3	1.0 %
3	24.5	2.5 %
4	27.7	1.0 %
5	23.2	1.7 %
6	12.1	7.8 %
7	14.9	4.1 %
8	21.7	-5.0 %
9	20.8	-7.4 %
10	20.6	3.3 %
11	26.7	-1.9 %
12	20.5	3.7 %
13	20.8	2.7 %
14	40.0	-3.6 %
15	38.3	-2.5 %
16	30.0	-1.8 %
17	25.9	1.6 %
18	21.6	2.9 %
19	14.3	5.4 %
20	19.3	8.3 %
21	33.6	-2.3 %
22	21.7	5.2 %
23	16.7	5.6 %
24	21.3	2.0 %
25	20.5	2.7 %
26	21.6	1.7 %
27	10.5	7.0 %
28	10.3	8.7 %
29	64.3	-2.4 %
30	36.4	-6.5 %
31	38.7	-4.4 %
32	33.3	-7.4 %
33	40.9	-4.2 %
34	30.5	-2.1 %
35	27.3	-2.4 %
36	18.4	4.0 %
37	25.5	-2.7 %
38	20.9	1.1 %
39	20.2	1.4 %
40	17.5	1.4 %
41	15.5	1.6 %
42	18.8	1.9 %
43	6.7	13.9 %
44	7.2	9.6 %
45	6.9	10.4 %
46	6.9	8.9 %
47	4.2	11.2 %
48	15.5	-11.3 %
49	21.2	-8.3 %
50	22.0	-9.4 %
51	31.9	-5.9 %
52	21.4	2.0 %
53	23.1	1.9 %
54	19.9	3.2 %
55	17.8	4.7 %
56	43.9	-5.4 %
57	34.0	-2.3 %
58	34.0	-1.7 %
59	2.8	-2.7 %
60	31.3	-1.4 %
61	35.3	-2.0 %
62	26.7	-1.8 %
63	41.4	-4.0 %
64	29.0	-3.4 %
65	18.9	4.1 %
66	21.8	-4.0 %
67	19.8	3.4 %
68	40.9	-6.1 %
69	27.9	-4.7 %
70	28.6	-1.7 %
71	24.5	3.3 %
72	21.8	-2.3 %
73	28.1	-1.2 %
74	27.9	-3.3 %
75	23.1	3.1 %
76	24.8	2.3 %
77	26.5	-3.2 %
78	42.4	-3.1 %
79	39.6	-1.0 %
80	31.6	-1.7 %
81	25.5	1.7 %
82	31.3	-0.9 %
83	29.8	-0.6 %
84	30.0	1.0 %
85	31.3	-1.6 %
86	15.7	-0.2 %
87	20.3	1.2 %
88	16.7	1.3 %
88.7	15.2	1.0 %

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