Neil Chen 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Chen 新竹
ID 756000

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200.0 km | 08:31:36 | 23.5 km/h

第14屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2024-03-10
成績	08:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'08")

00:12'08" (+03'35")

00:21'25" (+03'11")

10 km

(00:21'25")

00:09'17" (+00'44")

15 km

(00:32'38")

00:11'13" (+02'40")

00:21'30" (+03'16")

20 km

(00:42'55")

00:10'17" (+01'44")

25 km

(00:52'50")

00:09'55" (+01'22")

00:19'08" (+00'54")

30 km

(01:02'03")

00:09'13" (+00'40")

35 km

(01:13'24")

00:11'21" (+02'48")

00:23'01" (+04'47")

40 km

(01:25'04")

00:11'40" (+03'07")

45 km

(01:45'08")

00:20'04" (+11'31")

00:31'40" (+13'26")

50 km

(01:56'44")

00:11'36" (+03'03")

55 km

(02:08'08")

00:11'24" (+02'51")

00:25'15" (+07'01")

60 km

(02:21'59")

00:13'51" (+05'18")

65 km

(02:33'51")

00:11'52" (+03'19")

00:27'11" (+08'57")

70 km

(02:49'10")

00:15'19" (+06'46")

75 km

(03:07'26")

00:18'16" (+09'43")

00:36'13" (+17'59")

80 km

(03:25'23")

00:17'57" (+09'24")

85 km

(03:40'05")

00:14'42" (+06'09")

00:28'52" (+10'38")

90 km

(03:54'15")

00:14'10" (+05'37")

95 km

(04:06'43")

00:12'28" (+03'55")

01:00'42" (+42'28")

100 km

(04:54'57")

00:48'14" (+39'41")

105 km

(05:04'24")

00:09'27" (+00'54")

00:20'10" (+01'56")

110 km

(05:15'07")

00:10'43" (+02'10")

115 km

(05:24'48")

00:09'41" (+01'08")

00:18'14"

120 km

(05:33'21")

00:08'33"

125 km

(05:42'44")

00:09'23" (+00'50")

00:18'26" (+00'12")

130 km

(05:51'47")

00:09'03" (+00'30")

135 km

(06:08'35")

00:16'48" (+08'15")

00:25'26" (+07'12")

140 km

(06:17'13")

00:08'38" (+00'05")

145 km

(06:26'14")

00:09'01" (+00'28")

00:26'37" (+08'23")

150 km

(06:43'50")

00:17'36" (+09'03")

155 km

(06:56'14")

00:12'24" (+03'51")

00:22'36" (+04'22")

160 km

(07:06'26")

00:10'12" (+01'39")

165 km

(07:21'28")

00:15'02" (+06'29")

00:24'11" (+05'57")

170 km

(07:30'37")

00:09'09" (+00'36")

175 km

(07:41'50")

00:11'13" (+02'40")

00:24'21" (+06'07")

180 km

(07:54'58")

00:13'08" (+04'35")

185 km

(08:08'42")

00:13'44" (+05'11")

00:24'48" (+06'34")

190 km

(08:19'46")

00:11'04" (+02'31")

Finish

(08:31:36)

日期: 2024-03-10 06:39 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3869 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'03"

(01:02'03")

29.03

30000 / 30000

2

01:19'56"

(02:21'59")

22.64 (-6.39)

30000 / 60000

3

01:32'15"

(03:54'15")

19.57 (-9.47)

30000 / 90000

4

01:39'06"

(05:33'21")

18.18 (-10.85)

30000 / 120000

5

01:10'29"

(06:43'50")

25.71 (-3.32)

30000 / 150000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 921.84 km

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.0 %
2	29.3	-0.2 %
3	27.5	1.3 %
4	28.8	1.2 %
5	15.4	1.4 %
6	29.8	-1.5 %
7	35.6	-1.0 %
8	33.6	-1.1 %
9	30.0	-0.1 %
10	33.3	-0.7 %
11	17.8	0.0 %
12	36.4	1.0 %
13	39.1	-0.1 %
14	21.3	-0.4 %
15	32.4	1.0 %
16	36.0	1.2 %
17	25.7	-1.1 %
18	34.3	-1.0 %
19	23.7	-0.4 %
20	30.0	1.5 %
21	21.1	1.2 %
22	34.6	-0.5 %
23	34.0	-0.3 %
24	36.7	1.0 %
25	31.0	-0.1 %
26	29.0	1.0 %
27	34.0	-0.4 %
28	37.1	1.8 %
29	37.9	-0.7 %
30	27.5	-0.1 %
31	20.2	-0.1 %
32	30.3	1.0 %
33	25.4	1.8 %
34	29.3	-0.9 %
35	30.3	1.8 %
36	25.5	-1.0 %
37	21.2	1.2 %
38	11.9	5.0 %
39	3600.0	-0.1 %
40	42.4	-0.2 %
41	26.9	3.4 %
42	27.1	-1.9 %
43	5.5	-0.8 %
44	25.7	1.7 %
45	24.7	1.4 %
46	27.9	-1.1 %
47	26.1	-0.4 %
48	25.7	2.0 %
49	23.4	-0.6 %
50	26.7	-1.0 %
51	25.7	3.0 %
52	27.5	-1.0 %
53	26.7	-0.5 %
54	26.5	1.3 %
55	25.4	-0.6 %
56	25.9	1.3 %
57	27.5	-1.0 %
58	16.5	-0.4 %
59	20.6	1.2 %
60	21.4	-0.2 %
61	28.8	-1.4 %
62	23.7	1.3 %
63	28.6	1.3 %
64	22.1	-0.9 %
65	24.7	1.3 %
66	21.1	-0.8 %
67	20.3	1.7 %
68	22.0	1.0 %
69	19.0	1.0 %
70	16.5	-0.6 %
71	14.0	1.0 %
72	18.2	-1.3 %
73	19.7	1.3 %
74	16.1	2.0 %
75	15.4	-1.1 %
76	22.0	-1.7 %
77	14.0	2.2 %
78	16.0	-0.9 %
79	20.3	-0.4 %
80	14.2	2.4 %
81	21.7	-1.1 %
82	17.8	2.2 %
83	20.6	-1.0 %
84	21.1	-0.9 %
85	21.4	1.7 %
86	20.5	1.5 %
87	20.3	-0.7 %
88	19.3	1.5 %
89	23.4	-1.0 %
90	23.1	2.7 %
91	26.1	-0.6 %
92	25.7	-1.6 %
93	20.1	1.8 %
94	26.1	-0.8 %
95	23.5	-1.0 %
96	1.8	1.6 %
97	8.4	-0.7 %
98	23.5	1.3 %
99	24.2	1.3 %
100	26.3	-1.2 %
101	31.3	1.0 %
102	31.9	1.3 %
103	33.0	-1.2 %
104	28.8	1.5 %
105	34.3	-1.1 %
106	30.3	-0.6 %
107	22.1	-0.7 %
108	31.6	-0.2 %
109	31.0	1.6 %
110	27.5	-1.0 %
111	33.0	-1.0 %
112	26.1	2.5 %
113	40.4	-1.4 %
114	27.3	-0.4 %
115	31.9	-0.2 %
116	35.0	-0.2 %
117	32.4	3.0 %
118	36.4	2.7 %
119	36.0	-1.4 %
120	36.0	1.0 %
121	29.0	-1.6 %
122	31.9	-0.7 %
123	32.7	1.0 %
124	33.6	1.0 %
125	33.0	-0.3 %
126	35.3	-0.9 %
127	33.6	1.5 %
128	28.3	1.0 %
129	33.3	2.2 %
130	36.4	-0.4 %
131	7.6	1.0 %
132	34.0	2.0 %
133	29.0	-0.7 %
134	23.7	-0.8 %
135	23.2	1.3 %
136	35.6	1.0 %
137	33.6	-1.3 %
138	37.5	-0.4 %
139	35.0	-0.4 %
140	32.4	1.0 %
141	25.0	2.5 %
142	39.6	-1.5 %
143	31.6	-0.4 %
144	35.6	1.0 %
145	39.6	-0.8 %
146	33.0	1.0 %
147	34.3	1.5 %
148	34.3	-0.6 %
149	30.8	1.0 %
150	5.8	1.0 %
151	14.6	2.5 %
152	27.3	-2.8 %
153	23.1	1.1 %
154	36.0	-0.3 %
155	33.0	-0.8 %
156	26.7	-0.6 %
157	31.0	2.0 %
158	33.6	-0.7 %
159	31.0	2.0 %
160	26.1	-0.6 %
161	10.9	-0.2 %
162	20.1	-0.7 %
163	31.3	-0.1 %
164	20.9	1.8 %
165	34.3	-0.8 %
166	34.0	-0.5 %
167	31.6	-0.6 %
168	34.6	-0.4 %
169	34.0	-0.2 %
170	30.3	-0.4 %
171	31.3	-0.6 %
172	25.0	-0.6 %
173	30.0	0.0 %
174	22.9	1.2 %
175	26.3	1.2 %
176	30.3	1.2 %
177	28.3	-0.9 %
178	21.8	-0.3 %
179	17.0	-0.4 %
180	21.8	-0.5 %
181	25.4	-0.5 %
182	16.6	1.0 %
183	16.1	1.8 %
184	29.8	-0.4 %
185	29.8	1.0 %
186	25.9	2.4 %
187	26.7	1.5 %
188	28.3	-1.1 %
189	29.0	-0.8 %
190	25.9	-0.8 %
191	29.3	-0.5 %
192	28.6	-0.2 %
193	28.6	-0.2 %
193.5	5.1	-0.8 %

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