Simon 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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恭喜完成了第 20 馬

183.8 km | 07:36:00 | 02:28/km | 第20馬

2024 LAVA TRI 玩賽樂園

官方成績
日期	2024-03-09
成績	07:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'24")

00:46'24"

01:35'58"

10 km

(01:35'58")

00:49'34" (+03'10")

15 km

(02:23'44")

00:47'46" (+01'22")

01:44'43" (+08'45")

20 km

(03:20'41")

00:56'57" (+10'33")

25 km

(04:12'53")

00:52'12" (+05'48")

01:42'44" (+06'46")

30 km

(05:03'25")

00:50'32" (+04'08")

35 km

(05:56'06")

00:52'41" (+06'17")

01:49'13" (+13'15")

40 km

(06:52'38")

00:56'32" (+10'08")

Finish

(07:36:00)

日期: 2024-03-09 16:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 56

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.84 km

Nike 4% 累積 : 2232.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	12'29"	00:20'52"
3	06'58"	00:27'50"
4	10'23"	00:38'13"
5	08'11"	00:46'24"
6	06'59"	00:53'23"
7	07'45"	01:01'08"
8	08'42"	01:09'50"
9	07'26"	01:17'16"
10	18'42"	01:35'58"
11	09'08"	01:45'06"
12	10'02"	01:55'08"
13	09'33"	02:04'41"
14	08'47"	02:13'28"
15	10'16"	02:23'44"
16	10'19"	02:34'03"
17	09'04"	02:43'07"
18	16'18"	02:59'25"
19	11'33"	03:10'58"
20	09'43"	03:20'41"
21	12'03"	03:32'44"
22	08'52"	03:41'36"
23	09'16"	03:50'52"
24	10'04"	04:00'56"
25	11'57"	04:12'53"
26	10'11"	04:23'04"
27	11'32"	04:34'36"
28	10'48"	04:45'24"
29	09'22"	04:54'46"
30	08'39"	05:03'25"
31	08'13"	05:11'38"
32	09'48"	05:21'26"
33	12'31"	05:33'57"
34	10'32"	05:44'29"
35	11'37"	05:56'06"
36	11'24"	06:07'30"
37	10'19"	06:17'49"
38	11'41"	06:29'30"
39	12'06"	06:41'36"
40	11'02"	06:52'38"
41	11'44"	07:04'22"
42	12'32"	07:16'54"
43	11'40"	07:28'34"
42.4	-11'-32"	07:36'00"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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