雅小咪 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
ID 605395

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41.5 km | 01:01:05 | 01:28/km

2024 LAVA TRI 玩賽樂園

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'05")

00:00'05"

00:00'10"

10 km

(00:00'10")

00:00'05"

15 km

(00:00'17")

00:00'07" (+00'02")

00:00'13" (+00'03")

20 km

(00:00'23")

00:00'06" (+00'01")

25 km

(00:00'32")

00:00'09" (+00'04")

00:00'17" (+00'07")

30 km

(00:00'40")

00:00'08" (+00'03")

35 km

(00:00'45")

00:00'05"

00:00'15" (+00'05")

40 km

(00:00'55")

00:00'10" (+00'05")

Finish

(01:01:05)

日期: 2024-03-09 13:26 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'20"

(13'41")

07'20" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'28")

05'47"

1000 / 3000

4

05'59"

(25'27")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'53")

06'26" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.98 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Longman Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'03"	00:00'17"
16	00'01"	00:00'18"
17	00'01"	00:00'19"
18	00'01"	00:00'20"
19	00'01"	00:00'21"
20	00'02"	00:00'23"
21	00'01"	00:00'24"
22	00'01"	00:00'25"
23	00'05"	00:00'30"
24	00'01"	00:00'31"
25	00'01"	00:00'32"
26	00'01"	00:00'33"
27	00'01"	00:00'34"
28	00'03"	00:00'37"
29	00'02"	00:00'39"
30	00'01"	00:00'40"
31	00'01"	00:00'41"
32	00'01"	00:00'42"
33	00'01"	00:00'43"
34	00'01"	00:00'44"
35	00'01"	00:00'45"
36	00'01"	00:00'46"
37	00'01"	00:00'47"
38	00'04"	00:00'51"
39	00'03"	00:00'54"
40	00'01"	00:00'55"
41	00'01"	00:00'56"
42	00'01"	00:00'57"
43	00'01"	00:00'58"
44	00'01"	00:00'59"
45	00'01"	00:01'00"
46	00'01"	00:01'01"
47	04'12"	00:05'13"
48	07'17"	00:12'30"
49	05'51"	00:18'21"
50	06'00"	00:24'21"
51	06'25"	00:30'46"
52	05'50"	00:36'36"
53	06'02"	00:42'38"
54	10'00"	00:52'38"
55	05'49"	00:58'27"
9.2	00'-3"	01:01'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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