黃友信 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃友信基隆
ID 318622

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115.7 km | 09:26:27 | 04:53/km

日期: 2024-03-09 09:11 - 卡路里: 3913 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

31'29" (+29'34")

500 / 500

2

15'44"

(31'28")

31'28" (+29'33")

500 / 1000

3

22'38"

(54'07")

45'17" (+43'22")

500 / 1500

4

16'38"

(01:10'45")

33'16" (+31'21")

500 / 2000

5

12'54"

(01:23'39")

21'15" (+19'20")

606 / 2606

展開計圈分析

6

00'27"

(01:24'07")

00'00"

0 / 2606

7

34'08"

(01:58'16")

34'27" (+32'32")

991 / 3597

8

12'19"

(02:10'35")

02'27" (+00'32")

5000 / 8597

9

12'38"

(02:23'14")

02'31" (+00'36")

5000 / 13597

10

11'16"

(02:34'30")

02'15" (+00'20")

5000 / 18597

11

13'37"

(02:48'08")

02'43" (+00'48")

5000 / 23597

12

14'44"

(03:02'52")

02'56" (+01'01")

5000 / 28597

13

14'17"

(03:17'10")

02'51" (+00'56")

5000 / 33597

14

43'01"

(04:00'12")

08'36" (+06'41")

5000 / 38597

15

13'33"

(04:13'45")

02'42" (+00'47")

5000 / 43597

16

21'46"

(04:35'32")

04'21" (+02'26")

5000 / 48597

17

12'26"

(04:47'59")

02'29" (+00'34")

5000 / 53597

18

10'04"

(04:58'03")

02'00" (+00'05")

5000 / 58597

19

11'32"

(05:09'36")

02'18" (+00'23")

5000 / 63597

20

10'24"

(05:20'01")

02'04" (+00'09")

5000 / 68597

21

35'42"

(05:55'43")

07'08" (+05'13")

5000 / 73597

22

09'55"

(06:05'39")

01'59" (+00'04")

5000 / 78597

23

09'50"

(06:15'29")

01'58" (+00'03")

5000 / 83597

24

10'37"

(06:26'07")

02'07" (+00'12")

5000 / 88597

25

09'28"

(06:35'35")

01'55"

4919 / 93517

26

19'05"

(06:54'41")

28'22" (+26'27")

672 / 94190

27

08'10"

(07:02'51")

08'10" (+06'15")

1000 / 95190

28

08'29"

(07:11'21")

08'29" (+06'34")

1000 / 96190

29

05'57"

(07:17'18")

05'57" (+04'02")

1000 / 97190

30

07'01"

(07:24'19")

07'01" (+05'06")

1000 / 98190

31

08'39"

(07:32'59")

08'39" (+06'44")

1000 / 99190

32

07'01"

(07:40'01")

07'01" (+05'06")

1000 / 100190

33

07'21"

(07:47'22")

07'21" (+05'26")

1000 / 101190

34

06'39"

(07:54'02")

06'39" (+04'44")

1000 / 102190

35

06'04"

(08:00'06")

06'04" (+04'09")

1000 / 103190

36

06'22"

(08:06'29")

06'22" (+04'27")

1000 / 104190

37

06'30"

(08:12'59")

06'30" (+04'35")

1000 / 105190

38

06'49"

(08:19'48")

06'49" (+04'54")

1000 / 106190

39

06'49"

(08:26'38")

06'49" (+04'54")

1000 / 107190

40

06'56"

(08:33'35")

06'56" (+05'01")

1000 / 108190

41

06'39"

(08:40'14")

06'39" (+04'44")

1000 / 109190

42

06'44"

(08:46'59")

06'44" (+04'49")

1000 / 110190

43

06'42"

(08:53'41")

06'42" (+04'47")

1000 / 111190

44

07'20"

(09:01'01")

07'20" (+05'25")

1000 / 112190

45

07'10"

(09:08'12")

07'10" (+05'15")

1000 / 113190

46

07'18"

(09:15'31")

07'18" (+05'23")

1000 / 114190

47

07'19"

(09:22'50")

07'19" (+05'24")

1000 / 115190

48

03'36"

(09:26'27")

07'00" (+05'05")

515 / 115706

3月累積里程 : 137.02 km

Nike Tempo Next % 累積 : 2694.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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