張世杰 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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半馬 | 02:25:38 | 06:54/km | 第15半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:33'46" (+02'32")

15 km

(01:39'05")

00:34'05" (+02'51")

01:12'43" (+07'43")

20 km

(02:17'43")

00:38'38" (+07'24")

Finish

(02:25:38)

日期: 2024-03-10 05:40 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'07")

06'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'13")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'34")

06'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'13")

06'39" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.86 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'09"	00:12'07"
3	06'06"	00:18'13"
4	06'21"	00:24'34"
5	06'40"	00:31'14"
6	06'42"	00:37'56"
7	06'40"	00:44'36"
8	07'00"	00:51'36"
9	07'06"	00:58'42"
10	06'18"	01:05'00"
11	06'42"	01:11'42"
12	07'06"	01:18'48"
13	06'34"	01:25'22"
14	06'50"	01:32'12"
15	06'53"	01:39'05"
16	07'40"	01:46'45"
17	07'29"	01:54'14"
18	07'58"	02:02'12"
19	08'08"	02:10'20"
20	07'23"	02:17'43"
21	07'22"	02:25'05"
21.1	06'29"	02:25'39"

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