陳威延（阿勇）🍺 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.3 km | 01:02:26 | 05:31/km

日期: 2016-06-22 04:33 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 11216 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'43" / 05'30" / 05'24" / 05'40" / 05'22" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 05'33" / 05'58" /

還是早上涼爽ㄧ點^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, 如意和其他 17 人說推

·

李百信敖早晨運愉快哦~

2016-06-22 06:17 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 早安，運動愉快。

2016-06-22 10:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'43"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'24"	00:27'23"
6	05'40"	00:33'03"
7	05'22"	00:38'25"
8	05'32"	00:43'57"
9	05'35"	00:49'32"
10	05'30"	00:55'02"
11	05'33"	01:00'35"
11.3	05'55"	01:02'26"

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