盧逸如 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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8.1 km | 00:56:27 | 06:57/km

日期: 2024-03-08 16:23 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 38

Pace: 06'48" / 07'27" / 07'04" / 06'47" / 07'05" / 06'41" / 06'39" / 06'50" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'47")

07'27" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'51")

07'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'38")

06'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'43")

07'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧逸如

·

終於有地圖了😊
收入鑽石💎
慶祝三八婦女節～🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.40 km

PUMA 37626203 累積 : 442.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jt Yang , 雷皇正和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2024-03-08 21:10 ·

1 個人推

阿九哥Collar 早上好👍💐逸如🏃‍♀️🌷🌹🎊🏃🎉🐣

2024-03-09 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'27"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	06'47"	00:28'06"
5	07'05"	00:35'11"
6	06'41"	00:41'52"
7	06'39"	00:48'31"
8	06'50"	00:55'21"
8.1	05'19"	00:55'55"

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