紀柏任 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

紀柏任桃園
ID 464466

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半馬 | 02:46:22 | 07:53/km | 第8半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:38'24" (+00'11")

15 km

(01:56'33")

00:39'56" (+01'43")

01:21'37" (+05'00")

20 km

(02:38'14")

00:41'41" (+03'28")

Finish

(02:46:22)

日期: 2024-03-10 05:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

08'10"

(14'54")

08'10" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'33")

07'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'10")

07'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'03"

(38'13")

08'03" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.08 km

HOKA ONE ONE Arahi 7 累積 : 136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'10"	00:14'54"
3	07'39"	00:22'33"
4	07'37"	00:30'10"
5	08'03"	00:38'13"
6	07'44"	00:45'57"
7	07'51"	00:53'48"
8	07'33"	01:01'21"
9	07'44"	01:09'05"
10	07'32"	01:16'37"
11	08'03"	01:24'40"
12	08'26"	01:33'06"
13	07'34"	01:40'40"
14	08'01"	01:48'41"
15	07'52"	01:56'33"
16	08'36"	02:05'09"
17	08'42"	02:13'51"
18	08'13"	02:22'04"
19	08'36"	02:30'40"
20	07'34"	02:38'14"
21	07'37"	02:45'51"
21.1	06'46"	02:46'22"

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