chikit23 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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4.4 km | 00:28:32 | 06:26/km

日期: 2016-06-21 20:12 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 47%

Pace: 06'26" / 06'18" / 06'25" / 06'29" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'38"

391 / 391

2

01'35"

(03'00")

33'27" (+29'49")

47 / 438

3

01'26"

(04'27")

03'38"

395 / 834

4

01'33"

(06'00")

31'01" (+27'23")

50 / 884

5

01'28"

(07'29")

03'48" (+00'10")

389 / 1273

展開計圈分析

10x400m
(1:25, 1:26, 1:28, 1:28, 1:27,
1:32, 1:31, 1:33, 1:34, 1:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joe Lam 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	06'25"	00:19'09"
4	06'29"	00:25'38"
4.4	06'47"	00:28'32"

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