ricky tseng 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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5.1 km | 00:35:13 | 06:56/km

日期: 2024-03-06 06:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 池袋 - 平均心率: 130 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'25" / 07'57" / 07'30" / 09'11" / 07'38" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'04")

07'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'19")

07'14" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'52")

06'33"

1000 / 4000

5

07'03"

(34'55")

07'03" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'17"

(35'13")

03'56"

74 / 5074

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.63 km

Nike ZoomX FLY5 累積 : 125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳怡文, Maggie 和其他 97 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興午安
晨跑愉快🙂️

2024-03-06 11:24 ·

1 個人推

Han 晚安，路跑運動流汗愉快～

2024-03-06 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'57"	00:15'22"
3	07'30"	00:22'52"
4	09'11"	00:32'03"
5	07'38"	00:39'41"
5.1	03'48"	00:39'58"

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