陳威延（阿勇）🍺 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.4 km | 00:48:58 | 05:49/km

日期: 2016-06-21 04:32 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 8633 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'52" / 05'52" / 05'50" / 06'06" / 05'54" / 05'50" / 05'42" /

感覺有點睡不飽=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃丞駿, 楊耀仲和其他 21 人說推

·

李百信敖早晨運愉快哦～

2016-06-21 06:31 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 勇哥早安，運動愉快。

2016-06-21 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'52"	00:17'09"
4	05'52"	00:23'01"
5	05'50"	00:28'51"
6	06'06"	00:34'57"
7	05'54"	00:40'51"
8	05'50"	00:46'41"
8.4	05'41"	00:48'58"

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