黃士維 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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9.1 km | 00:50:36 | 05:32/km

日期: 2024-03-06 17:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 71.1

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'48" / 05'33" / 05'19" / 05'19" / 05'59" / 05'18" / 05'04" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'27")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'00")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃士維

·

高雄

黃士維

·

操場恢復跑
腳尖又是翹起來😖
左腳下腳好像沒翹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.07 km

母子鱷超跑Y拖no.2 累積 : 1127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳建智, 孫志銘和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

亮菁菁Cherry 有喲！讚啦

2024-03-07 20:25 ·

2024-03-08 00:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'33"	00:23'00"
5	05'19"	00:28'19"
6	05'19"	00:33'38"
7	05'59"	00:39'37"
8	05'18"	00:44'55"
9	05'04"	00:49'59"
9.1	05'02"	00:50'37"

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