大玉兒 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.2 km | 01:04:38 | 07:50/km

日期: 2016-06-21 05:00 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 9991 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 08'57" / 07'58" / 08'02" / 07'55" / 08'00" / 07'22" / 07'26" / 06'57" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'53" (+02'00")

1006 / 1006

165 / 67

2

08'03"

(17'00")

07'58" (+01'05")

1008 / 2015

156 / 80

3

07'57"

(24'57")

07'54" (+01'01")

1004 / 3019

140 / 89

4

07'55"

(32'52")

07'53" (+01'00")

1002 / 4021

148 / 85

5

08'10"

(41'02")

08'05" (+01'12")

1008 / 5030

146 / 84

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, austinyeh 和其他 21 人說推

·

這是我午安棒

2016-06-21 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'58"	00:16'55"
3	08'02"	00:24'57"
4	07'55"	00:32'52"
5	08'00"	00:40'52"
6	07'22"	00:48'14"
7	07'26"	00:55'40"
8	06'57"	01:02'37"
8.3	08'01"	01:04'38"

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朋友動態

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