林富田 2024/03/06 訓練日誌

林富田新北市
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共跑了 1452.8 km
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已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18640.9 km |

4299.5 km
2024 年 :

1276.4 km |

1872.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	96.7	71.1
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7
Jun	118.0	185.9

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林富田

10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

日期: 2024-03-06 20:35 - 地點: 健身房 - 平均心率: 146 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 13'07" / 11'04" / 10'49" / 10'59" / 11'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'06"

(13'06")

13'06" (+02'17")

1000 / 1000

11'03"

(24'10")

11'03" (+00'14")

1000 / 2000

10'49"

(35'00")

10'49"

1000 / 3000

10'58"

(45'58")

10'58" (+00'09")

1000 / 4000

11'00"

(56'58")

11'00" (+00'11")

1000 / 5000

02'47"

(59'46")

12'19" (+01'30")

227 / 5227

新北市

林富田

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.66 km

母子鱷魚蚵技丫拖20231122 累積 : 1452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jt Yang , 小Z 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 富田兄午安✨～週四💦運動愉快～☁️🌿👍

2024-03-07 16:55 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2024-03-10 08:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	11'04"	00:24'11"
3	10'49"	00:35'00"
4	10'59"	00:45'59"
5	11'00"	00:56'59"
5.2	12'19"	00:59'47"

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