Chin-fan Lin 2024/03/02 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

21.1 km | 02:04:23 | 05:53/km

日期: 2024-03-02 05:29 - 地點: 市府——帝國糖廠——捷運北屯總站——帝國糖廠 - 天氣: 時陰時雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 84.6

Pace: 06'05" / 06'26" / 06'38" / 05'44" / 06'53" / 15'09" / 07'51" / 07'07" / 11'37" / 06'22" / 13'23" / 08'02" / 06'22" / 12'48" / 16'10" / 05'28" / 07'54" / 05'19" / 05'57" / 07'16" / 05'55" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'24"

(29'24")

05'52" (+00'27")

5000 / 5000

31'08"

(01:00'32")

06'13" (+00'48")

5000 / 10000

30'05"

(01:30'37")

06'01" (+00'36")

5000 / 15000

27'07"

(01:57'45")

05'25"

5000 / 20000

06'38"

(02:04'23")

05'53" (+00'28")

1126 / 21126

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感謝天送大哥的補給👍

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麥當勞歡樂聚

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準備出發

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下週就要去南橫了（抖）

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海天橋

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難得可以輕鬆跑中距離，索性就從家附近跑去集合點吧！
雖然又濕又冷，但配上水果補給和聊天打屁，腳就自己向前推進了😆！
21kn完食後，再到麥當當集合，完食美味套餐和大阪來的伴手禮，真是充實的早晨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

亞瑟士 magic speed 星雲灰累積 : 760.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

安妮, 吳明順和其他 10 人說推

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施永珍牙一咬就半馬完成了！

2024-03-02 11:29 ·

1 個人推

Chin-fan Lin 和大家邊跑邊聊，不用咬牙就可以跑完半馬了😆

2024-03-02 16:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'26"	00:12'31"
3	06'38"	00:19'09"
4	05'44"	00:24'53"
5	06'53"	00:31'46"
6	15'09"	00:46'55"
7	07'51"	00:54'46"
8	07'07"	01:01'53"
9	11'37"	01:13'30"
10	06'22"	01:19'52"
11	13'23"	01:33'15"
12	08'02"	01:41'17"
13	06'22"	01:47'39"
14	12'48"	02:00'27"
15	16'10"	02:16'37"
16	05'28"	02:22'05"
17	07'54"	02:29'59"
18	05'19"	02:35'18"
19	05'57"	02:41'15"
20	07'16"	02:48'31"
21	05'55"	02:54'26"
21.1	05'46"	02:55'10"