6.8 km | 00:36:10 | 05:17/km日期: 2024-02-29 18:32 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 66.7
Pace: 05'17" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'31" / 05'32" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'43" (+00'48") | 404 / 404 |
2 | | 24'05" (+21'10") | 41 / 445 |
3 | | 03'31" (+00'36") | 412 / 858 |
4 | | 21'54" (+18'59") | 45 / 903 |
5 | | 03'33" (+00'38") | 410 / 1314 |
6 | | 24'14" (+21'19") | 41 / 1355 |
7 | | 03'25" (+00'30") | 411 / 1767 |
8 | | 19'21" (+16'26") | 52 / 1819 |
9 | | 03'29" (+00'34") | 409 / 2229 |
10 | | 16'58" (+14'03") | 59 / 2288 |
11 | | 03'25" (+00'30") | 409 / 2698 |
12 | | 29'49" (+26'54") | 33 / 2731 |
13 | | 03'26" (+00'31") | 412 / 3144 |
14 | | 18'54" (+15'59") | 53 / 3198 |
15 | | 03'26" (+00'31") | 410 / 3608 |
16 | | 25'34" (+22'39") | 39 / 3647 |
17 | | 03'28" (+00'33") | 407 / 4055 |
18 | | 20'40" (+17'45") | 49 / 4104 |
19 | | 03'20" (+00'25") | 409 / 4514 |
20 | | 28'11" (+25'16") | 34 / 4549 |
21 | | 03'26" (+00'31") | 410 / 4959 |
22 | | 16'14" (+13'19") | 62 / 5021 |
23 | | 03'19" (+00'24") | 412 / 5433 |
24 | | 37'06" (+34'11") | 26 / 5460 |
25 | | 03'21" (+00'26") | 412 / 5873 |
26 | | 23'44" (+20'49") | 41 / 5915 |
27 | | 03'18" (+00'23") | 415 / 6330 |
28 | | 31'23" (+28'28") | 63 / 6394 |
29 | | 02'55" | 419 / 6813 |
30 | | 07'02" (+04'07") | 12 / 6826 |
400m*15趟,每趟間休60秒
第1-3趟,圈配90秒
第4-6趟,圈配88秒
第7-9趟,圈配86秒
第10-12趟,圈配84秒
第13-15趟,圈配82秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
287.33 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 桃紅 累積 :
337.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'09" | 00:10'26" |
3 | 05'08" | 00:15'34" |
4 | 05'10" | 00:20'44" |
5 | 05'31" | 00:26'15" |
6 | 05'32" | 00:31'47" |
6.8 | 05'19" | 00:36'11" |