RoyLin 2024/03/03 訓練日誌

RoyLin 苗栗
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RoyLin

半馬 | 02:27:24 | 06:59/km | 第3半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'26" (+03'53")

15 km

(01:43'41")

00:34'42" (+02'09")

01:11'31" (+02'32")

20 km

(02:20'30")

00:36'49" (+04'16")

Finish

(02:27:24)

日期: 2024-03-03 05:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'27")

1000 / 1000

06'30"

(13'23")

06'30" (+01'05")

1000 / 2000

06'32"

(19'56")

06'32" (+01'07")

1000 / 3000

06'17"

(26'13")

06'17" (+00'52")

1000 / 4000

06'19"

(32'33")

06'19" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南特色馬，再次感受南部熱情

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 特色小吃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.74 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 733.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'30"	00:13'23"
3	06'33"	00:19'56"
4	06'17"	00:26'13"
5	06'20"	00:32'33"
6	11'18"	00:43'51"
7	06'35"	00:50'26"
8	06'32"	00:56'58"
9	06'02"	01:03'00"
10	05'59"	01:08'59"
11	09'45"	01:18'44"
12	05'46"	01:24'30"
13	06'45"	01:31'15"
14	06'15"	01:37'30"
15	06'11"	01:43'41"
16	07'48"	01:51'29"
17	06'23"	01:57'52"
18	09'02"	02:06'54"
19	07'01"	02:13'55"
20	06'35"	02:20'30"
21	05'26"	02:25'56"
21.3	04'53"	02:27'24"