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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    16.1 km | 02:00:28 | 07:30/km
    日期: 2016-06-18 05:34 - 總爬升: 554 m - 地點: 赤崁頂 - 天氣: 太陽公公很認真 - 平均心率: 148 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
    Pace: 07'07" / 06'52" / 07'55" / 06'24" / 08'34" / 09'05" / 09'24" / 21'01" / 11'25" / 06'57" / 06'54" / 06'41" / 07'41" / 06'53" / 06'49" / 06'02" / 07'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'06"  (07'06")
    		07'06" (+01'05")1000 / 1000
    2
    06'51"  (13'58")
    		06'51" (+00'50")1000 / 2000
    3
    07'55"  (21'54")
    		07'55" (+01'54")1000 / 3000
    4
    06'24"  (28'18")
    		06'24" (+00'23")1000 / 4000
    5
    08'33"  (36'51")
    		08'33" (+02'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'05"  (45'57")
    		09'05" (+03'04")1000 / 6000
    7
    09'23"  (55'20")
    		09'23" (+03'22")1000 / 7000
    8
    09'13"  (01:04'34")
    		09'13" (+03'12")1000 / 8000
    9
    07'35"  (01:12'09")
    		07'35" (+01'34")1000 / 9000
    10
    06'57"  (01:19'06")
    		06'57" (+00'56")1000 / 10000
    11
    06'53"  (01:26'00")
    		06'53" (+00'52")1000 / 11000
    12
    06'41"  (01:32'41")
    		06'41" (+00'40")1000 / 12000
    13
    07'40"  (01:40'22")
    		07'40" (+01'39")1000 / 13000
    14
    06'53"  (01:47'15")
    		06'53" (+00'52")1000 / 14000
    15
    06'49"  (01:54'04")
    		06'49" (+00'48")1000 / 15000
    16
    06'01"  (02:00'06")
    		06'01"1000 / 16000
    17
    00'21"  (02:00'28")
    		07'25" (+01'24")49 / 16049
    台中
    江馬克
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    台中
    江馬克
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    台中
    江馬克
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    久違的赤崁頂團練
    上坡慢慢爬
    下坡itbs又來了
    慢慢調
    希望itbs麥溝來亂呀

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 120.03 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李世豪, Mei 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    廖怡雯 馬克，加油！（今天沒跟到）
    2016-06-18 18:56 ·
     1 個人推
    EvaLee 還是很厲害呀！
    2016-06-18 19:24 ·
     2 個人推
    江馬克 感謝格格跟娘娘的鼓勵呀，我會努力克服itbs的（握拳…）
    2016-06-18 20:31 ·
     1 個人推
    涂智偉 下坡有煞，馬克保重嘿！！(偶很了ITBS的痛T T)
    2016-06-18 20:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    206'52"00:13'59"
    307'55"00:21'54"
    406'24"00:28'18"
    508'34"00:36'52"
    609'05"00:45'57"
    709'24"00:55'21"
    821'01"01:16'22"
    911'25"01:27'47"
    1006'57"01:34'44"
    1106'54"01:41'38"
    1206'41"01:48'19"
    1307'41"01:56'00"
    1406'53"02:02'53"
    1506'49"02:09'42"
    1606'02"02:15'44"
    16.007'25"02:16'06"

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