jay是跑者 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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10.0 km | 01:00:59 | 06:05/km

日期: 2024-02-23 06:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'43" / 06'03" / 05'48" / 05'59" / 05'57" / 05'47" / 05'55" / 05'52" / 05'53" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.50 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊富傑和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	05'48"	00:18'34"
4	05'59"	00:24'33"
5	05'57"	00:30'30"
6	05'47"	00:36'17"
7	05'55"	00:42'12"
8	05'52"	00:48'04"
9	05'53"	00:53'57"
10.0	06'56"	01:00'54"

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