Ki Lo So 2024/02/29 訓練日誌

Ki Lo So 彰化
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Ki Lo So

12.0 km | 01:01:15 | 05:05/km

日期: 2024-02-29 18:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 90

Pace: 05'09" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'03" / 04'59" / 05'04" / 05'05" / 04'58" / 04'58" / 05'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

05'12"

(10'21")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'16"

(15'37")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

05'09"

(20'47")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(26'00")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ki Lo So

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彰化

Ki Lo So

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3.7就想步兵了，撐到6k開始要數倒數的甜甜圈，又多撐了2k看到那道光射向了我，原來是小源哥，感謝源哥&阿撫相陪。
（分享昨天的美食照片(*^_^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.61 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

shadow (LDS超馬團), 林坤瑋和其他 18 人說推

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智源工作上的鬱悶在體育場遇見陽光男富哥 , 人生再度充滿了希望~

2024-03-01 08:49 ·

1 個人推

阿琨富哥,3/2 早上五點,禾家要來嗎

2024-03-01 10:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'13"	00:26'00"
6	05'03"	00:31'03"
7	04'59"	00:36'02"
8	05'04"	00:41'06"
9	05'05"	00:46'11"
10	04'58"	00:51'09"
11	04'58"	00:56'07"
12	05'02"	01:01'09"
12.0	06'33"	01:01'16"