TJ 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

TJ 新北市
ID 332018

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:16 | 04:53/km | 第9馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+03'02")

00:49'30" (+03'01")

10 km

(00:49'30")

00:23'29" (+00'30")

15 km

(01:12'29")

00:22'59"

00:46'29"

20 km

(01:35'59")

00:23'30" (+00'31")

25 km

(01:59'18")

00:23'19" (+00'20")

00:47'13" (+00'44")

30 km

(02:23'12")

00:23'54" (+00'55")

35 km

(02:46'51")

00:23'39" (+00'40")

00:47'06" (+00'37")

40 km

(03:10'18")

00:23'27" (+00'28")

Finish

(03:26:16)

日期: 2024-02-25 08:47 - 地點: 日本大阪 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'18")

04'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'29")

05'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'30")

05'01" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'01")

05'30" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物跟起跑點不夠方便，但補給不錯，跑快吃不到...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.75 km

Nike Next3箱根累積 : 255.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	05'11"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	05'31"	00:26'01"
6	05'17"	00:31'18"
7	04'46"	00:36'04"
8	04'14"	00:40'18"
9	04'39"	00:44'57"
10	04'33"	00:49'30"
11	04'43"	00:54'13"
12	04'42"	00:58'55"
13	04'14"	01:03'09"
14	04'44"	01:07'53"
15	04'36"	01:12'29"
16	04'44"	01:17'13"
17	04'38"	01:21'51"
18	04'47"	01:26'38"
19	04'47"	01:31'25"
20	04'34"	01:35'59"
21	04'44"	01:40'43"
22	04'32"	01:45'15"
23	04'39"	01:49'54"
24	04'40"	01:54'34"
25	04'44"	01:59'18"
26	04'47"	02:04'05"
27	04'48"	02:08'53"
28	04'45"	02:13'38"
29	04'54"	02:18'32"
30	04'40"	02:23'12"
31	04'29"	02:27'41"
32	04'45"	02:32'26"
33	05'00"	02:37'26"
34	04'48"	02:42'14"
35	04'37"	02:46'51"
36	04'42"	02:51'33"
37	04'51"	02:56'24"
38	04'47"	03:01'11"
39	04'33"	03:05'44"
40	04'34"	03:10'18"
41	04'42"	03:15'00"
42	04'36"	03:19'36"
43	04'30"	03:24'06"
43.5	04'22"	03:26'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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