之 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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12 H | 116.0 km | 06:12/km | 第36馬

2024 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2024-02-23
成績	116.00 km
總名次	7 / 44
分組名次	1 / 4
平均速度	06:12/km

官方證書

之

日期: 2024-02-23 20:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5281 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.3

賽前宣言: Ich laufe

賽後評分: 冇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.29 km

母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋-深綠累積 : 445.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Tomi, Jeffrey 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'25"	00:26'35"
6	05'27"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'12"	00:42'34"
9	05'13"	00:47'47"
10	04'58"	00:52'45"
11	04'56"	00:57'41"
12	05'05"	01:02'46"
13	04'53"	01:07'39"
14	04'56"	01:12'35"
15	05'00"	01:17'35"
16	05'14"	01:22'49"
17	05'15"	01:28'04"
18	05'51"	01:33'55"
19	04'59"	01:38'54"
20	04'54"	01:43'48"
21	05'10"	01:48'58"
22	05'09"	01:54'07"
23	05'20"	01:59'27"
24	05'03"	02:04'30"
25	05'05"	02:09'35"
26	05'30"	02:15'05"
27	05'11"	02:20'16"
28	05'15"	02:25'31"
29	04'50"	02:30'21"
30	04'38"	02:34'59"
31	04'43"	02:39'42"
32	04'55"	02:44'37"
33	04'43"	02:49'20"
34	05'12"	02:54'32"
35	07'33"	03:02'05"
36	06'55"	03:09'00"
37	07'29"	03:16'29"
38	06'06"	03:22'35"
39	05'56"	03:28'31"
40	06'02"	03:34'33"
41	06'59"	03:41'32"
42	06'08"	03:47'40"
43	06'05"	03:53'45"
44	06'25"	04:00'10"
45	05'57"	04:06'07"
46	06'50"	04:12'57"
47	05'48"	04:18'45"
48	05'55"	04:24'40"
49	05'33"	04:30'13"
50	05'54"	04:36'07"
51	05'17"	04:41'24"
52	06'02"	04:47'26"
53	07'20"	04:54'46"
54	08'39"	05:03'25"
55	05'46"	05:09'11"
56	06'03"	05:15'14"
57	05'53"	05:21'07"
58	06'04"	05:27'11"
59	06'35"	05:33'46"
60	06'04"	05:39'50"
61	05'46"	05:45'36"
62	05'23"	05:50'59"
63	05'51"	05:56'50"
64	06'04"	06:02'54"
65	08'28"	06:11'22"
66	05'59"	06:17'21"
67	07'21"	06:24'42"
68	07'30"	06:32'12"
69	06'06"	06:38'18"
70	06'12"	06:44'30"
71	05'49"	06:50'19"
72	05'39"	06:55'58"
73	07'31"	07:03'29"
74	07'37"	07:11'06"
75	05'39"	07:16'45"
76	05'23"	07:22'08"
77	05'18"	07:27'26"
78	05'29"	07:32'55"
79	05'58"	07:38'53"
80	06'16"	07:45'09"
81	07'34"	07:52'43"
82	11'13"	08:03'56"
83	06'24"	08:10'20"
84	06'34"	08:16'54"
85	06'49"	08:23'43"
86	06'49"	08:30'32"
87	09'41"	08:40'13"
88	12'58"	08:53'11"
89	06'21"	08:59'32"
90	09'20"	09:08'52"
91	06'41"	09:15'33"
92	05'57"	09:21'30"
93	05'32"	09:27'02"
94	05'33"	09:32'35"
95	05'17"	09:37'52"
96	05'28"	09:43'20"
97	06'04"	09:49'24"
98	05'56"	09:55'20"
99	06'03"	10:01'23"
100	06'04"	10:07'27"
101	08'32"	10:15'59"
102	08'47"	10:24'46"
103	06'14"	10:31'00"
104	06'16"	10:37'16"
105	06'01"	10:43'17"
106	06'10"	10:49'27"
107	06'16"	10:55'43"
108	06'10"	11:01'53"
109	09'37"	11:11'30"
110	15'10"	11:26'40"
111	04'48"	11:31'28"
112	05'30"	11:36'58"
113	05'30"	11:42'28"
114	05'43"	11:48'11"
115	05'38"	11:53'49"
116	05'30"	11:59'19"
116.4	01'48"	12:00'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

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10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km