pc054961hankwu@gmail.com 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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40.7 km | 03:00:29 | 13.5 km/h

日期: 2024-02-24 05:17 - 總爬升: 388 m - 地點: 新莊～十三行博物館。 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

10.14 (-7.08)

1007 / 1007

2

07'17"

(13'15")

8.33 (-8.89)

1009 / 2017

3

05'29"

(18'44")

11.04 (-6.18)

1006 / 3024

4

04'09"

(22'53")

14.63 (-2.59)

1010 / 4034

5

04'28"

(27'21")

13.53 (-3.69)

1007 / 5042

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.67 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

台中阿森, 宏和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Davi Hsu 晚安騎車愉快

2024-02-25 00:15 ·

1 個人推

郭耀宗早安！運動愉快！
多謝加油打氣！

2024-02-26 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-8.6 %
2	8.3	-2.7 %
3	10.9	-1.2 %
4	14.5	-2.2 %
5	13.6	-0.6 %
6	10.5	1.0 %
7	14.6	-0.3 %
8	13.2	-0.2 %
9	12.5	2.0 %
10	14.6	4.3 %
11	15.4	-1.0 %
12	14.3	1.8 %
13	13.8	-0.6 %
14	15.8	1.5 %
15	14.4	1.8 %
16	14.9	-1.6 %
17	14.1	-1.1 %
18	15.5	-0.6 %
19	14.1	3.0 %
20	14.5	-2.2 %
21	12.0	3.8 %
22	14.2	-0.9 %
23	14.6	-0.2 %
24	15.0	1.0 %
25	14.5	-0.5 %
26	15.5	1.4 %
27	16.8	-0.5 %
28	15.9	-0.4 %
29	15.3	-0.8 %
30	16.8	2.0 %
31	17.0	-1.0 %
32	14.4	-2.5 %
33	9.1	5.3 %
34	16.4	-0.9 %
35	15.8	1.2 %
36	13.2	-0.4 %
37	12.6	1.4 %
38	16.1	-2.3 %
39	11.8	4.0 %
40	10.1	-2.4 %
40.7	13.2	4.1 %

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