sharsoon 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

sharsoon 高雄
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5.3 km | 00:44:23 | 08:24/km

日期: 2016-06-21 18:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 07'32" / 07'07" / 08'31" / 08'30" / 09'29" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'07"	00:14'39"
3	08'31"	00:23'10"
4	08'30"	00:31'40"
5	09'29"	00:41'09"
5.3	11'27"	00:44'23"

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