R King 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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2.0 km | 00:14:58 | 07:26/km

日期: 2016-06-15 19:37 - 天氣: 熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 1873 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 09'12" / 05'39" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

11'52" (+05'25")

457 / 457

60 / 139

2

06'28"

(11'54")

06'27"

1002 / 1460

158 / 97

3

03'04"

(14'58")

05'34"

550 / 2010

170 / 105

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.56 km

美津濃路跑鞋累積 : 339.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 陳怡文和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

SINGO 嗨！晚安;-)

2016-06-15 23:10 ·

1 個人推

R King SINGO兄:晚安 ~~

2016-06-15 23:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'39"	00:14'51"
2.0	14'13"	00:14'58"

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